ខាងក្រោមនេះ គឺជាវិធីមួយចំនួន អាចជួយអ្នកកំចាត់ក្លិនមាត់ស្អុយ និងខ្យល់ដកដង្ហើមមិនល្អ និងជួយថែរក្សាសុខភាពមាត់ធ្មេញ បាន ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
១- ដុសសំអាតធ្មេញ ២ដងក្នុង១សប្តាហ៍ ៖ ដុសសំអាតធ្មេញរបស់អ្នកឱ្យបាន ២នាទីទៅ៣នាទី យ៉ាងហោចណាស់ ២ដងក្នុង ១សប្តាហ៍ ដើម្បីសំអាតកាកសំណល់ចំនីអាហារ ដែលនៅជាប់ចន្លោះធ្មេញ។ ជាពិសេស មុនពេលចូលគេង អ្នកត្រូវដុសសំអាតធ្មេញ ជាមួយនឹងទឹកសូដា ដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីត និងបាក់តេរី នៅក្នុងមាត់ ដែលបង្កឱ្យអ្នកមានក្លិនមាត់ស្អុយ និងខ្យល់ដកដង្ហើមអាក្រក់។
២- ដុស ឬ ជូតសំអាតអណ្តាតឱ្យបានស្អាត ៖ ដុសជូតអណ្តាលរបស់អ្នក ឱ្យបានស្អាតល្អ ដើម្បីសំអាតកាក់សំណល់ដែលនៅជាប់នឹងអណ្តាល ដែលធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកភ្លក់រសជាតិ និងបត់អណ្តាលរបស់អ្នក។ អ្នកអាចរកទិញឧបករណ៍ សំរាប់ដុសសំអាតអណ្តាត នៅតាមទីផ្សារ ឬ ផ្សារទំនើប។ ប្រសិនបើអ្នកគ្មានឧបករណ៍សំរាប់សំអាតអណ្តាត អ្នកអាចប្រើច្រាសដុញធ្មេញ ដុសសំអាតអណ្តាតរបស់អ្នកបាន។
៣- ឱ្យពេទ្យធ្មេញពិនិត្យ ៖ វិធីដ៏ល្អ គឺទៅពិនិត្យសុខភាពមាត់ធ្មេញ នៅកន្លែងពេទ្យធ្មេញដោយផ្ទាល់ ដើម្បីឱ្យប្រាកដថា ធ្មេញរបស់អ្នកមានបញ្ហាអ្វីមួយជាក់លាក់។ ប្រសិនបើធ្មេញរបស់អ្នក ខូច ឬ មានបញ្ហាអ្វីមួយនោះ គឺអាចព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។ ជាពិសេស ត្រូវទៅពិនិត្យសុខភាពមាត់ធ្មេញរបស់អ្នក រៀងរាល់ ៦ខែម្តង ដើម្បីទទួលនូវភាពជឿជាក់ និងទុកចិត្តថា អ្នកមានសុខភាពមាត់ធ្មេញល្អ៕
0 comments